«Sağlıklı, Mutlu ve Zinde Bir Hayat İçin
Haber Portalımızı Takip Edin...»

EN | DE

Şeker Bağımlılığından Kurtulmak

Canınız devamlı şekerli şeyler çekiyorsa ya da sadece bir bisküvi veya bir parça çikolatadan sonra kendinizi durdurmak imkânsız hale geliyorsa siz de şeker bağımlısı olmuş olabilirsiniz. Şekerli şeyler yeme dürtünüz kan şekeri düzeyinizi, beslenmenizi ve sonunda da kilonuzu altüst eder. İşte şeker bağımlılığından kurtulmanız için yedi basit ipucu:

  • Özgün hallerine en yakın olan yiyecekleri tüketin. Bir yiyecek özgün haline ne kadar yakınsa, o kadar az işlenmiş şeker içerecektir.
  • Kahvaltıda protein tüketin. Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. İlk öğününüz, canınız şeker çekmeden sizi bir sonraki öğüne taşıyacak şekilde kan şekerinizi dengelemelidir. 
  • Her öğünde protein tüketin. Her öğünde protein tüketmek, vücudunuzu serotoinin üretimi artışına hazırlar ve gün boyunca kan şekerinizi dengede tutar.
  • Etiketleri okuyun! İçlerinde ne olduğunu bilmeden birçok şeyi ağzımıza atmamız gerçekten inanılmaz. İçindekiler listesi ne kadar uzun olursa, şekerin o listede bulunma ihtimali de o kadar artacaktır.
  • Kendinizi bir pasta ya da çikolatayla ödüllendirmek için aç bırakmayın. Böyle bir durumda vücudunuz açlık moduna girer ve yedi saat hiçbir şey yemedikten sonra ödül olarak yediğiniz her şeyi doğrudan yağa dönüştürür.
  • Yediklerinizi bir yere not edin; beslenmenizdeki şeker dolu atıştırmalıkların miktarını görünce çok şaşıracaksınız.
  • Düzenli su için; bu sayede Büyüme Hormonunun yağ yakmasına yardımcı olursunuz.

Kaynak: Cohen's Weight Loss Clinic / Temmuz 2016



Cember-Online, 12.12.2017
Konuyla ilgili tüm soru veya önerileriniz için, bizimle temasa geçebilirsiniz: cember@cember-online.com


Cember Newsletter

Güncelleme ve bilgilendirmeleri düzenli olarak almak için, newsletterimize ücretsiz ve yükümlülüğü olmaksızın abone olabilirsiniz






        Kapat