Şeker Bağımlılığından Kurtulmak

Canınız devamlı ÅŸekerli ÅŸeyler çekiyorsa ya da sadece bir bisküvi veya bir parça çikolatadan sonra kendinizi durdurmak imkânsız hale geliyorsa siz de ÅŸeker bağımlısı olmuÅŸ olabilirsiniz. Åžekerli ÅŸeyler yeme dürtünüz kan ÅŸekeri düzeyinizi, beslenmenizi ve sonunda da kilonuzu altüst eder. Ä°ÅŸte ÅŸeker bağımlılığından kurtulmanız için yedi basit ipucu:

• Özgün hallerine en yakın olan yiyecekleri tüketin. Bir yiyecek özgün haline ne kadar yakınsa, o kadar az iÅŸlenmiÅŸ ÅŸeker içerecektir.
• Kahvaltıda protein tüketin. Kahvaltı günün en önemli öÄŸünüdür. Ä°lk öÄŸününüz, canınız ÅŸeker çekmeden sizi bir sonraki öÄŸüne taşıyacak ÅŸekilde kan ÅŸekerinizi dengelemelidir. 
• Her öÄŸünde protein tüketin. Her öÄŸünde protein tüketmek, vücudunuzu serotoinin üretimi artışına hazırlar ve gün boyunca kan ÅŸekerinizi dengede tutar.
• Etiketleri okuyun! Ä°çlerinde ne olduÄŸunu bilmeden birçok ÅŸeyi aÄŸzımıza atmamız gerçekten inanılmaz. Ä°çindekiler listesi ne kadar uzun olursa, ÅŸekerin o listede bulunma ihtimali de o kadar artacaktır.
• Kendinizi bir pasta ya da çikolatayla ödüllendirmek için aç bırakmayın. Böyle bir durumda vücudunuz açlık moduna girer ve yedi saat hiçbir ÅŸey yemedikten sonra ödül olarak yediÄŸiniz her ÅŸeyi doÄŸrudan yaÄŸa dönüÅŸtürür.
• Yediklerinizi bir yere not edin; beslenmenizdeki ÅŸeker dolu atıştırmalıkların miktarını görünce çok ÅŸaşıracaksınız.
• Düzenli su için; bu sayede Büyüme Hormonunun yaÄŸ yakmasına yardımcı olursunuz.

Kaynak: Cohen's Weight Loss Clinic / Temmuz 2016